czego nie moge

[...] trening od barkow a planowane byly barki i biceps, ale przyszedl kolega z roboty ktory wyglada elegancko to i pocwiczylem z nim, dal mi kilka wskazowek co do treningu z czego bylem zadowolony :) Spina konkret, nie wiem czemu glownie wyciagi robil no ale zrobil to robilem z nim. 23/ 01 DIETA: 1. Owsiane z musli ok 130g razem, mleko 2, 3. Ok [...]

[...] rozruszać (jakby nie były w ogóle rozruszane podczas treningu %-) ), potem trochę przyspieszyłam. Ogólnie- byłoby fajnie, gdyby nie to ciągnięcie. Teraz się zastanawiam od czego to może być :-? Pośladek daje znać już od tygodnia ale tylko podczas rozciągania. Rozciągam się po każdym treningu, przed robię rozgrzewkę,mobilizacje,HIM, HAM zawsze. [...]

Gotuj mi :D Pochlebiasz mi %-). Aż takim kucharzem to ja nie jestem. Aczkolwiek dziś upiechciłem coś, czego dawno nie robiłem i nie mogę się doczekać spróbowania. Ale to dopiero jutro i to pewnie wieczorem :-P

[...] (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest [...]

Preria, co masz z nadgarstkiem? Sama mam dziwny, więc chętnie zobaczyłabym Twój :) PUSHhard, ciekawe z czego to wynika, ale moja fizjo nie zaleciła mi wkładek, mimo, że mam jedną nogę krótszą. Mówiła, że to bez sensu, że lepiej "dorównać" miednicę. nie moge go wygiac do tylu jakby- np pniektorzy dotyka kciukiem reki a ja w zadna strone nawet o [...]

[...] książki akademickimi, sprawdziłam sobie literaturę, która jest obowiązkowa na kierunkach sportowych, jednak ciężko je zdobyć... Kurs to ogólnie takie zwieńczenie wiedzy moim zdaniem,wisienka na torcie. Ja będąc na kursie nie dowiedziałam się nic nowego czego bym nie wiedziała:-D No ale papier warto gdzies tam mieć,a wiedze i tak samemu zdobywać.

[...] i nie wiem czy spełniłaby oczekiwania. Mniejsza cena, dość solidny wygląd i dobra marka Marbo. Zostało by jeszcze sporo w kieszeni na jakiś wyciąg :) Ławeczka ma kąt ujemny czego nie oferuje mi moja obecna z Keltona tak samo jak dokupienia praski. Prasa z Marbo umożliwia też ćwiczenie czworogłowe uda a to kolejna maszyna którą chciałbym mieć. [...]

Dziś taki dzień sobie wymyśliłem ze wszystkim czego gdzieś tam nie upchałem więc przedramie łyda i brzuch. 1a.uginanie ze sztangą nachwytem 15 x12/20 x12,12,12 1b.uginanie nadgarstków nachwyt 25x12/30 x12,12,12 2a.wspięcia stojąc 80 x12,12,12,12 2b.wspięcia siedząc 70 x12,12,12,12 2c wspięcia na suwnicy 100 x12,12,12,12 3a.Unoszenie nóg [...]

[...] krzywym plecom. Technika przysiadu poprawiona, tak myślę. Martwy jeszcze muszę poprawić. Ten trening 2x w tygodniu powoduje to, że ciągle trzymam się tego samego planu z czego się cieszę bo inaczej bym już odpuścił. Nie jem za dużo i regeneracja nie jest zbyt dobra, dlatego myślę, że nie mogę trenować więcej jak 2x tygodniowo. Póki co nie dam [...]

[...] próbowałem ułożyć sobie dietę bazując właśnie na SFD.PL i niestety mi nie szło dlatego prosił bym was abyście napisali mi dietę,ostatnio czytałem właśnie na forum,jakiś 16 latek tez dodał taki sam temat i ktoś mu napisał dietę lecz był on ode mnie lżejszy o 11kg więc nie mogę za bardzo bazować na jego diecie bo on nie miał z czego zrobić rzeźby

Widze ze ja mialem sporo szczescia bo wspolpracuje z pania ktora jest o tyleogarnieta ze robila badnia na poziomch test u mezczyzn wspolpracowala ze sportowcami o tyle wygodnie ze wiem co moge czego nie przymojej chorobie i mampewnosc ze jak mowi nie to nie i wie czemu a do innych zwiazkow ok :) Ale tez uwazam ze powinienes szukac endokrynologa

[...] Musisz więc na początku redukcji ustalić sobie odpowiednio wysoką podaż kaloryczną, z niewielkim ujemnym bilansem kalorycznym powiedzmy 300 Kcal, by po jakimś czasie mieć z czego obcinać kalorie. Jeśli chodzi o twoje wyliczenie sobie zapotrzebowania na poziomie 2940kal, to tego nie mogę sprawdzić, gdyż nie znam twojego wieku. Widzę tylko [...]

[...] z dodatkową siłką (probowałem, nawet w wakacje było ciężko lol). Szczerze mierzyłem się z prostym dodaniem siłki do kalendarza, ale to skutkowało poświęceniem innych rzeczy, czego nie chcę. Nie wiem, będę ją jeszcze na pewno atakować, ale optymalnym wyborem byłaby chyba zamiana roweru na siłkę. Problem w tym, że bardzo lubię jeździć, to mnie nie [...]

dzięki za odpowiedz. Ciężko jest mi coś ułożyć samemu ponieważ najbardziej zależy mi na drążku i pompkach, plecy, ramiona, klatka to czego mi brakuje, przewertowałem google i jeżeli chodzi o drążek to skupiają się wszyscy na jednym sposobie podciąganie i zwiększania ilości powtórzeń a mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowie całych pleców a nie tylko [...]

[...] trochę mięśni, widać kolego że jesteś ektomorfikiem, i nie masz tutaj kaloryfera ( nie obrażam jakby co ). Ja tu widzę bardzo konkretny cel złapać masy, potem będzie z czego rzeźbić Dzięki za odpowiedz ale ja nie jestem ektomorfikiem :) Bardzo łatwo się zalewam tłuszczem. Nie powiem bo czy chce schudnąć czy też przybrać z tym nie mam [...]

[...] silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne jakies inne info to podajcie co? jezeli w mojej apteczce czegos brakuje to powiedzcie czego? BARDZO WDZIECZNY bede za opinie , sugestie i Wasza wiedze Zmieniony przez - hanys77 w dniu 2015-12-01 02:18:43

[...] dzieki czemu nie idzie ci w boczki tluszcz. Jeden profesor kiedys sie wypowiadal ze rosniecie miesni po tym bialku to efekt uboczny. Posiada w skladzie jakies skladniki czego nie ma w innych bialkach nie wiem dokladnie jakich. Wiem ze chronia przed rakiem i poprawiaja myslenie i pamiec jest tam cos na stawy itd. Masz tam tez aminokwasy jak w [...]

Mam chorobę celiakie więc nie mogę jeść wszystkich produktów a szczególnie tych które zawierają gluten i dlatego zawsze miałem problem z przytyciem. Tym bardziej saa nie bierz, bo i po co jak nie będzie z czego budować mięśnia. Chyba, że balonik Cię interesuje to ładuj ile chcesz.

[...] moim przypadku składa się z białka i czasem tłuszczy wiec na spokojnie mogłbym zamienic, oczywiscie nie codziennie ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja niestety aktualnie słabo stoje finansową więc moje posiłki stają się monotonią, np twaróg, serek wiejski, rybka, czy zapiekanka z cukini... Chciałbym [...]

[...] po jakichś 2 min nad książką obudzony szczekaniem psa za oknem, badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś [...]